która ma

[...] Na siłowni zapominam o wszystkich kłopotach i koncentruje się tylko na czynnościach, które mam zamiar wykonać w danym dniu. Dodatkowo pobyt na siłowni umila mi muzyka, która jest odpowiednio dobrana do tego miejsca. Satysfakcję możemy czuć, wtedy jak ponosimy duży wysiłek na siłowni. Tak jest! Dzień, w którym ćwiczę na maksimum swoich sił [...]

No ja też opowiem Wam - swoją przygodę wakacyjną, która wydarzyła się, jeśli się nie mylę, 4 lata temu. Zaznaczam, że nie jestem aż tak ambitny, żeby nadać jej tyle rozmachu, co w opowiadaniach Wariata. Pewnie napiszę dużo, bo krótko nie potrafie:) Jako że skołowałem czerwonego 125p ("czerwona strzała"), postanowiliśmy z kumplami wybrać się nim w [...]

[...] wydzielanie kwasu solnego w żołądku, stymulując procesy trawiennie. Ekstraktu z mniszka zwyczajnego pobudza czynność wątroby, powodując zwiększenie wydzielania żółci, która bierze udział w rozkładzie tłuszczów. Ekstrakt z zielonej herbaty Głównym składnikiem ekstraktu z zielonej herbaty jest galusan epigallokatechiny, w skrócie EGCG, [...]

[...] Sam już nie wiem, co mam robić - bo każdy mówi mi co innego i chciałbym się dowiedzieć, co ktoś, kto ma o tym dużą wiedzę, mi doradzi. Doradźcie mi, co taka osoba jak ja, która już nienawidzi swojego ciała, powinna robić na tej siłowni, żeby schudnąć? Zaznaczam, że pomimo dużej wagi i tragicznego wręcz, moim zdaniem, wskaźnika BMI, nie jestem [...]

Żeby było jasne: nie zniechęcajcie się tytułem, NIE przeczytacie o żadnym zakładzie 17-latki, która założyła się z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal [...]

[...] (ramiona, boki, brzuch, trochę przy bicku i pod cyckami), jednak one już się rozjaśniają. Do tego trądzik - jest na to jakaś rada? Co jakiś czas mam wizyty u kosmetyczki, która robi mi oczyszczania, mam specjalne mydło, żel przeciw toksyn i żel na blizny. Twarz schodzi, ale na plecach... Masakra. Ktoś zna jakieś sposoby? Jeszcze jeden problem. [...]

Witam serdecznie. Tak wiec slowo sie rzeklo i przyszla moja kolej na wyjscie z szafy. Z gory przepraszam za brak polskich znakow - moja maszyna ''piszaca'' ich nie obsluguje :). Na Sfd wrocilam jakis czas temu, choc znam je od bardzo dawna. Elaboratow pisac tu nie bede - bo chyba sie wstydze ;), tak wiec odrazu przejde do wypelnienia ankiety. [...]

[...] lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw. Protal 2 Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi. Protal 3 faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania [...]

[...] o czymś dla nas przyjemnym to nasz organizm reaguje korzystnie. Trzeba tylko pamiętać, aby kontrolować myśli i nie dopuszczać do spadku motywacji. Jeśli dopadnie cię myśl, która kopie doły w twojej drodze do celu, nie złość się, dystansuj się od negatywnych myśli. Powiedz sobie „aha mam cię, nie opanujesz mnie i tak zwyciężę!” Aby prowadzić [...]

[...] A wiec: Rozgrzewka jest konieczna przed każdym wysiłkiem fizycznym. Rozgrzewka wpływa na organizm, przygotowując go do większego wysiłku. Rozgrzewka wzmaga krążenie krwi, która dzięki dużej pojemności cieplnej transportuje ciepło do wszystkich tkanek i podwyższa temperaturę organizmu. Lepsze ukrwienie i przyspieszenie reakcji energetycznych [...]

[...] to wejśc na cykl. Miałem więcej energii, większy apetyt, przestałem być pobłażliwy dla ludzi którzy nic nie wnosili do mojego życia, byłem o wiele bardziej skłonny do podejmowania ryzyka, mnóstwo pomysłów. Czułem się lepszy od szarej masy która nadal szła w starym tempie i próbowali ze mna rozmawiac na jakies denne tematy. " Czekam na rady :)

[...] do białej Polski, bo babcia potrzebuje mnie tutaj, bo nie daje rady z 2 mieszkaniami, a rodzice nie mogą wrócić, więc przysyłają mi kasę. Mieszkam sobie sam, z dziewczyną, która jest moją jedynym szczęściem, wyjechała ze mną i ze mną wróciła... Taki telegraficzny skrót ostatniego miesiąca... Trenuję teraz dla przyjemności i żeby poprostu dobrze [...]

[...] 11. Pajacyki ok.20 razy. Jest z tego forum, dalej już nie wiem co? Ile razy w tygodniu i jak? Odpowiadało by mi też bieganie, ale nie wiem czy przez to nie zejdzie ta masa, która powinna przychodzić? Jeszcze jedno, czy są jakieś ćwiczenia na to by przy okazji wyprostować kręgosłup? i cóż wiele ludzi mówi mi, że mam dziurę od tego w klatce [...]

[...] formie wygodnych do spożycia tabletek. Każda tabletka zawiera aż 1100 mg BCAA, które zostały skomponowane w innowacyjnej proporcji 4:1:1 dostarcza zatem aż 733 mg L-leucyny, która z obserwacji rynku suplementów diety jest obecnie najbardziej pożądanym przez klientów aminokwasem spośród wszystkich BCAA. Produkt został wzbogacony o witaminę B6, [...]

[...] metody i ćwiczenia mistrzów, to jest oczywiste. Aby jednak dojść do znaczących wyników w kulturystyce, muszą po pewnym czasie znaleźć własną droge do takiej metody treningu, która pozwoli im na maksymalne wykorzystanie ich możliwości genetycznych i fizycznych. Istnieje tzw.pojęcie inteligencji ciała. Polega to na instynktownym wyczuwaniu reakcji [...]

Mysle ze ten post pomoze poczatkujacym (tak mi sie przynajmniej wydaje) Poniewaz jestem adeptem taekwondo wiem jak wazna jest rozgrzewka ktora zapobiega powstawaniu kontuzji pozwala o 100 razy lepiej wykonywac kopniecia dlatego zamieszcze tutaj post z rozgrzewka a wlasciwe z cwiczeniami kihon Ale nie zapominajmy zze TKD to nie Aikido aikido [...]

Witam wszystkich serdecznie! Podczytuję to forum od kilku dni i odważyłam się dziś napisać o sobie. Zainteresowałam się tematami z tego forum, kiedy wykupiłam 4 treningi z trenerką personalną na siłowni. Po rozmowie na temat mojego odżywiania i stylu życia, zrugała mnie ona za to, ile, co i jak jem. Dowiedziałam się, że moje 3-4 posiłki w ciągu [...]

Wiele osob ma pytania i potrzebuje jakiejs odpowiedzi która nam wydaje ze oczywista ale im niestety nie, dlatego umieszcze w tymm poscie kilak przydatnych informacji oraz linkow autorstwa mojego lub innych uzytkownikow sfd. Na poczatek powiem tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie [...]

[...] wspomagających procesy odpornościowe. Rutyna (rutozyd) to naturalna substancja flawonoidowa występująca między innymi w owocach cytrusowych, jagodowych i gryce, która posiada wyjątkowo wysoką zdolność do neutralizacji wolnych rodników. Olbrzymie ilości tych nadreaktywnych form tlenu powstają, jako produkt uboczny przemiany materii i [...]

[...] do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni” Kofeina – niestety, w dawce która jest dość mała, ledwie 240 mg w 4 kapsułkach (całe opakowanie preparatu starczy więc ledwie na 15 dni stosowania, przy minimalnej, rozsądnej dawce kofeiny!) Ponadto [...]